bez tluszczu

[...] trucht i na koniec 6minut truchtu - spociłem się mega więc trening dobry ;). Dodam że po posiłku czysto B+T jestem głody w ciągu 30minut po zjedzeniu takiego posiłku bez węgli. Micha dziś trzymana będzie wzorowo tak jak wczoraj (byłem wczoraj przez kumpli namawiany na śmieciowe jedzenie +browar ale determinacja pozwoliła mi na pepsi light [...]

Wszystko to wiem. Sęk w tym, by oszacować, ile weszło mięcha a ile tłuszczu. Generalnie, jeżeli przełoży się to na wzrost siły, to mogę ważyć więcej. Bez przesady jednak, bo się później źle biega. A propos biegania, dzisiaj było słabo. Nie dość, że na flakach zalegała, swoją drogą pyszna, grochówka, to jeszcze pojawił się problem z prawą łydką. [...]

[...] dostają ogromną porcję chemii. Proces obróbki też pewnie "zoptymalizowano", aby pokryć potężne zapotrzebowanie. Podobno razem z oliwą przyjmujemy zbyt dużo kwasów O6 bez O3 Tłuszcz zwierzęcy powstaje jako... tłuszcz zwierzęcy - łatwiej dostępny dla organizmu ludzkiego. Podanie tłuszczu z węglowodanami podobno powoduje ich wolniejsze [...]

[...] jest sygnał i nie ma wątpliwości i naciągania. Węgle może obcinaj stopniowo. Kaizen way :-) Poza tym manipuluj jednym czynnikiem naraz, jak grzebiesz przy misce, to program bez zmian. Święta to trudny czas na trzymanie miski, więc może ustal sobie datę na po świętach i stopniowo do tego zmierzaj np. tnąc 10g węgli tygodniowo. Ta moja [...]

[...] oparciem w dwóch pierwszych seriach lekko podnoszę sztangielki w górę i przytrzymuję 10 sek., a potem wykonuję zakładaną ilość powtórzeń. W kolejnych 3 seriach robię bez pauzy tej początkowej i serie z 8 powt. mogą być robione stałym ciężarem, a ostatnia seria po zmniejszeniu obciążenia maksymalnie ile dam radę wykonać, ale nie więcej niż [...]

[...] W ogóle wiosło ciężkimi sztangielkami to jedno z ćwiczeń, które najbardziej podnosi mi tętno, zapewne z racji tego, iż przy unilateralnych czas wysiłku jest ok. dwa razy dłuższy. Może uda się jeszcze spalić trochę tłuszczu z brzucha do Świąt, a od nowego roku dieta zbilansowana już. Aha, w dni bez siłowni wpada rowerek w domu po 40-50 minut :-)

[...] stron. Ciupelek, Wodyn wynajal Cie na adwokata? 1:to nie temat Ciupelka 2:gdzie komentarze do fotek? awaria serwera wcieła ? poza tym nie mam urazy, ale to kolejny post bez zwiazku z czymkolwiek Dael M. WODYN jak dla ciebie sie liczy tylko kto komu "nayebie" to po jaki ch*j nosisz na sobie tyle zbednego tluszczu ktory to [...]

[...] Nie wiem jaką też budowę mam niby endomorficzny ale w miarę szybko się regeneruję i te 16,5 cm w nadgarstku :/ Sorki jeżeli nie trafiłem w dział (i że to tak wszystko bez składu i ładu trochę napisane), ale dopiero zaczynam i nie wiem co, gdzie i jak więc mnie ostro nie jedźcie :P Fajnie jeżeli ktoś by pomógł. Zmieniony przez - Kalam w [...]

Dżizas krajst Napisz do bravo, że Cię zablokowałem bo wysuwałeś, argument, że stosowanie paleodiety w moim wydaniu jest bez sensu, bo stosuję obróbkę termiczną, a ludzie nie znali ognia ... Produkty zbożowe w mojej opinii są słabe, bo powodują u mnie senność, zresztą mówiłem o założeniach paleodiety, a to jest Precision Nutrition. Zapraszałem [...]

[...] miecho. miecho wiecej wazy niz tluszzc. stad waga stoi w miejscu. Wiec jesli wizualnie spada ci i lepiej wygladasz tzn ze tak sie dzieje a z odzywkami moim zdaniem rpzeginasz ze swoim wiekiem.. jesli nie potrafisz bez nich utrzymac obnizyc wagi, tzn ze nawet jak je wezmiesz, to na przyszlosc nie bedziesz w stanie utrzymywac wagi niskiej...

[...] przeważa oraz to, że trening zwiększa ukrwienie mięśni to logiczne wydaje się, ze nawet podczas treningu procesy anabolizmu zachodzą. Utrata mięśni dotyczy każdego bez względu na to czy ćwiczy czy nie straty mięśni są zawsze choć nie są one jakieś ogromne ale zawsze rozpad białek mięsniowych następuje. ta, katabolizm zawsze występuje, [...]

Lekarz mówił że mam za wysoki cholesterol (244) i mam unikać tłuszczy. %-)%-) pozostawie to bez komentarza %-) Nie słuchaj sie lekarzy jeśli chodzi o jedzenie, spytaj sie go jeszcze ile jaj w tygodniu możesz jeść, żeby sie upewnić że jest jak 90% lekarzy zacofanych jeśli chodzi o odżywianie, a zwłaszcza o cholesterol i tłuszcze. Poziom [...]

[...] zbytnio a przeciez o to chodzi. Jestem juz po ladnych kilku posilkach i zaraz wychodze, bo sie z dziewczyna umowilem na droge gainerek, orzechy wloskie, jakis czarny chleb ze schabem. Tez walne jedno zdjecie. Zrobione na luzie, bez napinki, wczoraj wieczorem. Cos tam moze widac. Bedzie lepiej. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-30 18:17:56

[...] w kostiumie i dlatego taki progres w przysiadzie zanotowałem (i to nie jest jeszcze maks co można z niego wyciągnąć, bo ramiączka mam tak luźne, że zrobię w nim przysiad bez ciężaru, ale mam na tyle słabą technikę, że w lekko podszytych nie potrafiłem już dosiąść), w tym roku jako, że testowałem taki masowy zestaw to wystartuje w kategorii [...]

[...] dobrej i odżywczej diety muszę zacząć. Na początku października zobaczę jak się poprawiło moje samopoczucie i ciało i wtedy ewentualnie rozważę lekarza, gdybym nadal była bez sił, a sylwetka bez postępów. W weekend niestety miałam poplanowane już jakieś imprezy i inne pierdoły, które nie pozwoliły mi prowadzić fit życia (wymówki }:-(((%-)), [...]

[...] by jeść więcej tłuszczu i węgli. Dużo mniej kombinowania, dużo łatwiej mi skomponować menu (kiedyś zawsze musiałam z czegoś rezygnować, bo nie pasowało do makro, a teraz bez problemu jem co lubię) no a poprawa smaku to już w ogóle super. Mega dziękuję! :-D DT 12/09/18 Środa Menu Śniadanie: Owsianka, masło orzechowe, chia, banan B15 T19 W70 [...]

[...] dlaczego? dlatego, że redukcja tłuszczu nie powinna trwać długo, bo tak nie działa nasz organizm i nie powinna polegać na głodzeniu się w postaci restrykcji kalorycznej, diety Dukana, VLCD, PSMF i inne śmieciowate rozwiązania. Niektórzy ludzie mają bzdurne wyobrażenie o poście "24h bez jedzenia - omdleje!" "2 dni bez jedzenia - umrę!" ehh :-)

Dieta lekko zmodyfikowana według zaleceń. Z tym, że: - co do kolacji - nie upcham całego tuńczyka i twarogu bez chociażby odrobiny chleba ... chyba że te 13 węgli jest nie do przyjecia ;/ - w potreningowym nie wiem co dodać zamiast jajka do koktasjlu więc zostawiłem do zaproponowania zamiennika, - nie moge zrobić 6 posiłku, bo generalnie dieta [...]

to i ja dodam czemu nie maxymalne i submaksymalne obciazenia wcale nie sa potrzebne zarowno do zwrostu jak i wyciagania korzysci z uprawiania kulturystyki i ogolem sportow silowych przy osteoporozie niesttey ...nie zaleca sie ZADNYCH cwiczen silowych o ile dobrze pamietam zapomniales dodac ze Twoje maxymalne i submaxymalne obciazenia moga [...]

Dzięki za radę. Więc będzie ok. 92g tłuszczu. Wiem, że bez zdjęć nie można powiedzieć nic na pewno, a wstawię je w czwartek, więc cierpliwie czekam. Mam jednak pytanie. Mam skoliozę (nieleczoną, mieszkałam na wsi, a w szkole średniej nie byłam skora do ćwiczeń...), jednak zdecydowanie większym problemem jest lordoza krzyżowa (spora) i kifoza [...]